Eu também acho que faz falta, não consigo ficar muito tempo sem comer e desconto em outra refeição.
Mas vale lembrar que esta é só a fase de desintoxicação, a continuação da dieta é bem diferente, com lanchinhos, mais carbos e mais frutas ( porque com tanta laranja tenho medo de virar uma Umpa Lumpa ).
Mas como sou indisciplinada mesmo, as minhas adaptações/dicas foram :
- A laranja do café deixei p/ meio da manhã e estou tomando chá gelado batido com limão ( mate mesmo )
- Foi provado cientificamente ( super interessante de nov/2009 se não me engano ) que comer a noite engorda mais, pegaram ratos e alimentaram com a mesma ração, mesma quantidade calórica, mas para um grupo maior alimentação á noite, e para o outro maior de manhã. O grupo da noite engordou 22% a mais que o do dia, portanto, se for cometer deslize... faça cedo.
- A "ceia" eu como no meio da tarde, de preferência iogurte ou coalhada, p/ segurar mais.
- Comi gelatina diet ( atenção light não pode, pois tem carbos, qualquer coisa a mais tem que ser sem ou quase nada de cabroidratos ), 2 potes ás 6 da tarde, me fez feliz!
- A noite tomei mais mate com limão, tb me fez feliz! rs
E para deixar vocês animadas, pesei hoje, 65,4 kg. Eu devia estar inchada também, mas estou radiante!
2 comentários:
Q bom que vc esta fazendo isso, pq eu ainda acho que essa coisa de probições não rola, não dá certo. Fiz uma dieta toda equilibrada durante 6 meses com um nutri e foi maravilhoso, meu colesterol voltou ao normal, minha pele e cabelo, td melhorou, e eu não passava fome nem vontade de nada.
Acho q essa coisa de fibras, alimentos integrais é o segredo master!! Nos lanches da manhã como cookies integrais + fruta ou mix de castanhas (2 amendoas, 3 avelãs, 1 noz, 2 castanhas do pará e 1 de caju) ou 1 colher de sopa de uva passa ou damasco seco. Enfim, fazer dieta é mto simples, não precisa de taaaantas restrições.
E o café faz bem, já leu sobre isso?? Pode inclusive tomar varios por dia. Ah, tbem tomo chá verde, coloco linhaça e gergelim na comida, no sanduiche, acho q essa é a base da dieta que o nutri me passou e q sigo desde junho. Finalmente, depois de muuuitas dietas, consegui entender que esta alimentação saudavel tem que ser pra sempre, se voltar a comer normalmente depois, não adianta nada, então acho que o segredo é pensar: estou disposta a manter esta alimentação saudavel pra sempre? Pq, senão nem vale o esforço de perder td agora e ganhar td depois.
Desculpa a empolgação, mas adoro esse assunto de alimentação saudavel.
bjoss, espero ter ajudado.
Ajuda é sempre bom Fê.
A dieta que esotu passando aqui, vai ficar melhor, como vc disse, com produtos integrais e escolhas saudáveis.
A 1º fase é só um start mesmo, é só p/ desintoxicar antes de iniciar, pq tem gente tão viciada em carbos e açúcares, que se não tiver um início impactante e com resultados se frustra.
Bjs mil
Postar um comentário